海帶別單吃，做成排骨湯孕婦食用補(bǔ)碘效果更佳

海帶作為一種非常常見的海帶食物，不少孕婦都愛吃，別單補(bǔ)碘但網(wǎng)上卻有人說：海帶屬寒性，吃做成排孕期食用對身體有影響，骨湯更佳專家表示：孕婦吃海帶好處有很多，孕婦但是食用單獨(dú)吃效果沒有那么好，建議和其他食材搭配在一起食用更佳。效果

寒性食物孕婦不宜多吃

孕婦能不能吃海帶

回答：懷孕后是海帶可以吃海帶的，其富含豐富的別單補(bǔ)碘碘元素，對胎兒和女性自身有諸多好處。吃做成排

除了碘元素，骨湯更佳海帶富有蛋白質(zhì)、孕婦脂肪、食用碳水化物以及大量的效果礦物質(zhì)，孕期食用可以提供大量的海帶營養(yǎng)，促進(jìn)胎寶寶的生長發(fā)育，此外其豐富的鐵元素可有效預(yù)防孕期貧血治療缺鐵性貧血癥狀。

孕期補(bǔ)鐵可預(yù)防貧血

1、降脂降壓：海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓，其食物纖維能清除附著在血管壁上的膽固醇調(diào)順腸胃，降低人體脂肪濃度；

2、預(yù)防心腦血管?。?/strong>海帶中的大量不飽和脂肪酸EPA，能夠使血液的黏度降低，減少孕期血管硬化的風(fēng)險，因此常吃海帶可有效預(yù)防心血管疾??；

3、美容護(hù)發(fā)：對于孕期愛美的女性可以食用海帶來美容養(yǎng)顏，將其熬成湯汁泡澡，能有效是皮膚清爽細(xì)滑、光潔亮麗。

孕婦在吃的時候需要按照正確的食用方法，并且不能過量，吃完海帶后千萬不要馬上喝茶、吃水果，主要是因?yàn)闀绊懭梭w對鐵元素的吸收，另外也要注意不可把海帶當(dāng)主食吃，攝入過多的砷可引起中毒現(xiàn)象。

什么時候吃海帶好

海帶什么時候吃都可以，沒有特別嚴(yán)格的規(guī)定，在孕早期食用對胎兒生長發(fā)育有非常大的好處，食用前用水漂洗干凈，最好事先侵泡24小時，這樣可以降低砷的含量，符合食品衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。

Tips:

雖然孕期都可食用，但海帶是涼血降血壓藻類食物，所以做好不要在冬天吃，一般夏季和秋季食用比較好，并且晚上也不宜食用，比較難消化，會增加腸胃道負(fù)擔(dān)。

吃海帶的方式有哪些

海帶不建議單獨(dú)食用，口感不佳補(bǔ)碘效果也沒有那么好，比較常規(guī)的做法是用海帶燉排骨，孕婦吃了效果更好，下面相因網(wǎng)較大家具體的制作方法。

燉湯時可以不用再額外放鹽

材料：排骨、干海帶、蔥、姜、香菜以及各種調(diào)味料。

第一步：將排骨切塊洗凈用沸水焯一下去掉血沫；

第二步：海帶用溫水泡軟切成片或者選用厚實(shí)海帶切段打結(jié)；

第三步：蔥、姜洗干凈切好，鍋中放水，下入焯過水的排骨、海帶、蔥段、姜片；

第四步：快要燉熟的時候放入調(diào)料，帶排骨肉爛脫骨，再撒上香菜、香油即可。

注：燉時要先旺火再轉(zhuǎn)小火，放鹽的時候最好事先嘗一下湯味，海帶含鹽量很高，口味清淡的可以不用放鹽。海帶的營養(yǎng)成分

海帶的營養(yǎng)價值豐富，比如維生素、鉀、鈉、鎂等礦物質(zhì)，孕期食用對身體有好處，下面為大家羅列了100g海帶的營養(yǎng)成分表，可以參考一下。

成分	含量	成分	含量
熱量	12 千卡	蛋白質(zhì)	1.2 克
脂肪	0.1 克	碳水化合物	1.6 克
膳食纖維	0.5 克	維生素A	0 微克
胡羅卜素	2.2 微克	視黃醇	94.4 微克
維生素C	0 毫克	維生素E	1.85 毫克
鈉	8.6 毫克	鈣	46 毫克
鎂	25 毫克	鐵	0.9 毫克
錳	0.07 毫克	鋅	0.16 毫克
銅	0 毫克	磷	22 毫克
硒	9.54 微克	鉀	246 毫克

孕婦哪些食物能吃哪些不能吃

為了保證孕期飲食的營養(yǎng)健康，很多準(zhǔn)媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項(xiàng)，全方位告訴你什么東西能吃，應(yīng)該怎么吃！

食物	?泡椒鳳爪 ?柚子 ?兔肉 ?皮皮蝦 ?柿子 ?大閘蟹 ?石榴 ?螃蟹 ?鴿子蛋 ?羊肉 ?菊花茶 ?燕窩 ?山楂 ?巧克力 ?榴蓮 ?韭菜 ?板栗 ?獼猴桃 ?牛肉 ?甘蔗 ?火龍果 ?火鍋 ?香蕉 ?橘子 ?百香果 ?桂圓 ?木瓜 ?人參果 ?海鮮 ?海帶 ?狗肉 ?枸杞 ?山藥 ?蜂蜜 ?香菜 ?大麥茶 ?方便面 ?板藍(lán)根 ?綠茶 ?梨 ?酸奶 ?菠蘿 ?芋頭 ?杏仁 ?冰淇凌 ?檸檬水 ?紅棗 ?菠菜 ?哈密瓜 ?苦瓜 ?口香糖 ?鵝蛋 ?海參 ?花甲 ?無花果 ?開心果 ?茄子